Rozpiski z treningów wrzucę jutro a teraz spadam do pracy :) Mniej więcej do 01:00 ::D T.Pabiniak jako ,ze jedynie Ty się wypowiadasz w moim DT to mam pytanie... Dzisiaj zauważyłem dwa duże roztępy na barkach ... Czym to może być spowodowane ? Szybką utrata masy ?
[...] na silowni jak robilem 2 serie martwego podszedl koles i mowi ze dobre ciezary szarpie, byla to moja 2 seria 170kg. Jak mu powiedzialem ile waze to nie uwerzyl :D (82kg), po czym stwierdzil ze malo jaki wariat 200kg tam mial w martwym. Wiec pomyslalem jak nie ja to kto :D i w ostatniej serii poszlo 200x3 Zmieniony przez - majstertm w dniu [...]
Suplementy na regenerację trzeba brać systematycznie a jest to związane z niemałymi kosztami. Żelatyna spożywcza jest bardzo tania w porównania z innymi suplementami , przy czym uzyskuje dobre rekomendacje wśród osób mających na stałe wpisaną ją do diety.
Witam ! A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego [...]
[...] Grudniewski (5-1) vs. Grzegorz Szulakowski (5-1) Walka średnia. 120 kg: Jędrzej Maćkowiak (3-0) vs. Marcin Gułaś (6-4-1) Moim zdaniem początek należał do JM po czym Gułaś zadał "nokautujący" cios który zapoczątkował jego ... poważne problemy, zakończone hardcorową porażką. Ciekawa walka i potwierdzam, Maćkowiem duży talent ale to [...]
[...] którą przegrał, w 3R klincz i sporo zapasów, cardio padło, Cormier go udusił, nie pierwsza wygrana DC przez RNC i zwłaszcza nie pierwsza przegrana Johnsona przez RNC więc o czym wgl ta rozmowa? Rockhold i Jacare to obecnie 2 największe zagrożenia dla Weidmana, zwycięzca Machida/Romero to też świetna opcja dla Weidmana, rewanż z Dragonem był z [...]
a czym się różni HC od HC %-) Ja ostatnio w akcie desperacji wypilem 4 piwa i do tego na drugi dzien kanapki + polski obiad, nastepnego dnia waga w dol ;) ja teraz w akcie desperacji oyebuje ostatnie słoiki masła orzechowego 1 słoik na dwa razy,w 1 dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-27 01:56:54
[...] food,alkohol- zdaje sobie sprawe że to powoduje mniejszą skkuteczność diety i akceptuję to- nie śpieszy mi się Niemniej jednak od stycznia udało mi sie zrzucić 5 kg- przy czym wiekszość spadła z pasa natomiast obwody bicepsu, klatki, uda sie poprawiły także uważam że nie jest źle. Do tego znacząco poprawiły się wyniki siłowe. Cwiczę 3 dniowym [...]
[...] widzi 2-3 dziennie razy kurczaka, indyka, wołowine to po prostu żyć się odechciewa :). Dlatego che jakoś urozmaicić dietę ale interesują mnie tylko proste posiłki które mogę w przegotować na cały dzień a najlepiej dwa w maks 30 minut. Zastawnaiam się czym jeszcze można zastąpić mięso bo nie ukrywam że ta dieta również rujnuje mój portfel :)
[...] ale jestem uczniem i nie mam rzadnych dochodów) więc nie kupie sobie rzadnych łososi, mintaji, czy Bóg wie czego ( ma być jakimś cudem masa 6kilo w miesiąc na nie wiem czym: ryżu ? makaronie ? tanim mięsie ? owsiance? nawet ziemniakach z kefirem? :D Pamiętacie więc jak to ma wyglądać? Skomentować mój poniedziałek, opisać jak zalac klate i [...]
[...] :). Dlatego che jakoś urozmaicić dietę ale interesują mnie tylko proste posiłki które mogę w przegotować na cały dzień a najlepiej dwa w maks 30 minut. Zastawnaiam się czym jeszcze można zastąpić mięso bo nie ukrywam że ta dieta również rujnuje mój portfel :) Omlety owsiane z samymi bialkami jaj jak unikasz tluszczy, 30 min spokojnie [...]
cześć, obecnie ważę 102 kg przy 183 cm. Niestety nie udało mi się jeszcze wyrobić nawyku właściwego odżywiania. Planuję zacząć etap 5 - plan push pull. Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz. Czym powinienem [...]
Witam, Godzinę temu zrobiłem shota w udo 2ml cypio, po iniekcji siedziałem jakies 20min, po czym wstałem i mówie sobie kurde coś mi sie przykleiło to stopy, patrze a ta nic nie ma a na podeszwie od stopie zaraz za piętą ale w strone środka stopy jakaś gula mi wyskoczyła czuje ją przy chodzeniu ale przy dotyku nie boli, troche zgłupiałem. Co robic? [...]
[...] to dopuszczamy, ale zadnego zajazdu kondycyjnego juz nie.. To czyni schemat BC / Bieg siłowy ( na razie pewnie niewiele będzie się różnić od mojego BC, z racji braku bazy, o czym piszesz ) / BS. Interwałów - tych biegowych - na razie nie będę praktykować, chciałbym dożyć do swoich, co najmniej, 40 urodzin :) ... powinienes raczej celowac w 10 i [...]
[...] to dopuszczamy, ale zadnego zajazdu kondycyjnego juz nie.. To czyni schemat BC / Bieg siłowy ( na razie pewnie niewiele będzie się różnić od mojego BC, z racji braku bazy, o czym piszesz ) / BS. Interwałów - tych biegowych - na razie nie będę praktykować, chciałbym dożyć do swoich, co najmniej, 40 urodzin :) ... powinienes raczej celowac w 10 i [...]
Wskazówki żywieniowe znajdziesz sam, np. w tematach podwieszonych. Co do twojego planu, to w zupełności wystarczy jak trochę poczytasz. Dużo już ogarniasz i wiesz "z czym to się je" aczkolwiek nie lepiej jednak rozpisać tą dietę? Nie musi to być przecież jeden jadłospis, którego trzeba się rygorystycznie trzymać. Jak mam wyliczone kilkanaście [...]
[...] osobiście. Przynajmniej miałeś pewność, że zjesz smacznie. Niestety coraz częściej spotykam się z negatywnymi opiniami odnośnie pizzy z restauracji. Nie wiem w czym tkwi taki wielki problem ale sama miałam w ostatnim czasie kilka takich 'niemiłych niespodzianek'. Porażka. A wystarczy najzwyklejszy przepis- bez zbędnego kombinowania. [...]
ja się nie zgadzam z tym ! Na pewno Saker ma większą wiedzę niż np ty Dorota , chociaż Tobie też nie umniejszam ale facet ma łeb na karku A ja niby na czym mam łeb? Na pięcie?%-) Ciekawe czym moją wiedzę mierzyłeś? Metrówką ? A może brałam udział w jakimś teście z tą osobą, wypadłam gorzej i nawet o tym nie wiem ? %-) Zastanów się czasem zanim coś [...]
[...] zimowej wróciłem na siłownie i zamierzam zrzucić fat do poziomu <10%, aby potem wejść na masowanie. Korzystam z kalkulatorów myfitnesspal i tam wyiczyło mi 1930, przy czym mam 75 kg, 178cm wzrostu, jestem studentem (siedzenie i ew. gonienie za autobusem), chodze przynajmniej 5x w tygodniu na siłownie. Na siłowni 10 min rowerek przed [...]
[...] możesz zjeść, ale serwujemy sumaka, małże, n'duja, shakshuka, haggis, grecki jogurt, wietnamską kawę czy sos rybny. Oprócz tego bardzo dobre kanapki. Nie masz pojęcia o czym mówię? Więc proszę, PROSZĘ, nie wysyłaj mi swojego CV. Mam za dużo gów*** rzeczy do zrobienia przez kolejnych 6 tygodni, żeby tracić czas na rozmowę z ludźmi, których [...]
Test pigułek UNS by majstertm
